SIN EXCUSAS EN OTOÑO E INVIERNO!!!!

En verano, los largos y soleados días hacen que todos estemos más activos en general, pero por desgracia esto es solo una parte del año y tarde o temprano el frío y la oscuridad vuelven a nuestras vidas, limitando nuestras salidas por el parque y haciendo que seamos más sedentarios, lo cual no es nada bueno para la salud.

Con la llegada del invierno, el frío y la oscuridad de unos días más cortos son los ingredientes perfectos para no querer salir de la cama por la mañana y preferir leer un libro a la tarde que salir a correr. Sin embargo, practicar ejercicio durante el invierno no tiene porque ser un desafío extra si nos preparamos adecuadamente. Por eso te damos estos 8 consejos para que nuestra practica deportiva no decaiga durante el clima invernal. #SinExcusas!!!

1 VISITA A TU MÉDICO para que te indique si estas apto para hacer ejercicios y te guíe para armar una rutina adecuada.

2 LO MAS IMPORTANTE, LA HIDRATACIÓN!, el hecho de que no haga calor no significa que no pierdas líquido durante la actividad física. Procura tomar agua antes, durante y después de tus ejercicios.

3 NUNCA OLVIDES TU CALENTAMIENTO, calienta de 5  a 10 minutos antes de tu rutina.

4 HAZ CARDIO!, ya sea en tu casa o el gimnasio, trabaja en la flexibilidad y e aeróbicos que te ayudan a para trabajar tu autoacondicionamiento físico.

5 EL MEDIO DIA, es el horario ideal durante el invierno para la práctica física, porque ahí se registra la temperatura mas cálida.

6 UTILIZA ROPA ADECUADA, para hacer ejercicio, prendas térmicas y de algodón. No olvides usar gorros o guantes si lo necesitas.

7 NO HAGAS EJERCICIO INTENSO AL COMENZAR, ve poco a poco y de menos a más. Agrega tiempo a tu rutina cada semana

8 NO HAGAS EJERCICIO SI ESTAS ENFERMO O TIENES FIEBRE, gripe o cualquier otro tipo de malestar

se puede ver aumentado si no guardas el reposo correspondiente

Esperamos, como siempre, haber sido de utilidad...y sigue en MOVIMIENTO en SPA NOVA VIDA!!!!